1.アクティブリカバリー（積極的休養）を取り入れる疲れているからといって全く動かないのではなく、軽く体を動かすことで血流を促し、疲労物質の排出を早める方法が「アクティブリカバリー」です。激し…
マラソン大会に向けたメンタルトレーニング｜不安を自信に変える方法「大会が近づくほど不安になる」「本番で頭が真っ白になって練習の成果が出せない」。体の準備はできているのに、メンタルの問題で本…
マラソン大会のペース配分｜失速しないための戦略「後半になると急に失速してしまう」「スタートで飛ばしすぎて最後は歩いてしまった」。マラソン初心者が最もやりがちな失敗がペース配分のミスです。こ…
スポーツ大会後の体のケア｜疲労回復を早める方法スポーツ大会でゴールした後、翌日から数日間は筋肉痛・疲労感に悩む方が多いです。正しいアフターケアを行うことで疲労回復を早め、次のトレーニング・…
マラソン大会の種類と距離一覧｜自分に合ったレースの選び方「マラソン大会っていろんな距離があるけど、何から始めればいい？」「自分の体力に合った大会がどれかわからない」。そんな方に向けて、マラ…
大阪狭山市ってどんな街？狭山池マラソンと地域の魅力RETRIN主催の狭山池リレーマラソンの舞台となる大阪府大阪狭山市。この記事では、大阪狭山市の魅力と狭山池の歴史、そしてマラソン大会の楽しみ方を…
マラソンで膝が痛くなる原因と予防法【初心者必読】「マラソンの練習を始めたら膝が痛くなってしまった」「大会本番で膝が限界になりそうで不安」。ランニング初心者が最も悩むトラブルのひとつが膝の痛…
雨の日のマラソン大会はどうなる？中止・延期の判断基準と対処法「大会当日が雨予報…中止になるの？」「雨の中走るのは初めてで不安」。そんな疑問・不安を持つ参加者に向けて、雨天時の大会対応と雨の日…
マラソンシューズの選び方｜初心者が失敗しないポイント5つ「マラソン大会に向けてシューズを買いたいけど、どれを選べばいいかわからない」「高いシューズじゃないとダメ？」。そんな初心者の疑問に答え…
スポーツ大会の記録計測の仕組み｜RFIDチップから結果公開までマラソンやトライアスロン大会で自分のタイムが正確に計測・公開されるのはなぜでしょうか？何百人・何千人が同時にスタートするのに、一人…